200%成功ダイエット

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体重【70.0】kg
体脂肪率【15.0】%
前日差 ±0.0kg
開始差 -49.0kg

午後9時の時点で小雨パラパラ。
ネットの予報でも雨雲だらけなので今日はお休み。

鼻血が止まらない。


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2006年02月28日 トラックバック(0) コメント(0)

休養明け

体重【70.0】kg
体脂肪率【14.5】%
前日差 -1.2kg
開始差 -49.0kg

12kmジョギングは1時間9分

休養明けの月曜日。やはり体が軽い!
風が強くかなり寒かったけど、どんどん走る。
最初は9kmで帰ろうと思っていたけど調子がいいので12km走る。
こんな感じで明日も走れたらいいなぁ。

これは体重管理ソフトの画面です。
判定で「正常」になかなか安定しませんが体脂肪はずっとマイナス状態です。クリックで大きく見れます。
20060228000742.jpg



2006年02月28日 トラックバック(0) コメント(0)

ジョギングコースは左側通行

体重【71.2】kg
体脂肪率【14.0】%
前日差 ±0.0kg
開始差 -47.8kg

今日は休養日。どこにも出掛けずにぼーっと過ごしてました。
腕立て30回だけやったかな。

昨日ジョギングコースを走ってて思い出したんだけど、ジョギングコースって左側通行ですよね?普通の道路では歩行者は右側通行だけど、ジョギングコースでは左。何でだろう。
自分は元々陸上部だったので左側で走る事は知っていました。
しかしジョギングコースのような誰でも走れる公共のコースでは、普通の道路の常識で右側を走る人もたまにいるのです。
お互い向かい合うとぶつかってしまいます。
例えばその人に「左側通行した方がいいですよ」って言って「何故?」と返されたら、返答出来ません。「そうなってるから」でしょうか?
ウォーキングも左側です。
ジョギングコースについての不思議な疑問でした。


2006年02月26日 トラックバック(0) コメント(0)

最初から雨が

体重【71.2】kg
体脂肪率【14.5】%
前日差 +1.2kg
開始差 -47.8kg

18kmジョギングは2時間6分

明日は休養日なので20km以上走ろうと思ったんだけど、開始直後から
雨が降ってきた。一気にトーンダウン。
走るのやめようかと思ったけど小雨だったので決行。
雨の降り始めに起こるホコリっぽい匂いがもっと気分を下げる。
昨日の右足の張りはマッサージでなんとか引いてる感じ。
風はあまり無く暖かい。雨以外は全てOK
ジョギングコースまでの3kmは楽に行けた。
雨のせいか、今日は他のランナーはあまり居ない。
2周走ったところで風が強くなってきた。雨と風で辛くなる。
でも休養日の事を考えてもう1周走る事にする。
このコースはランナーかウォーカーのみしか入れないのに、突然後ろから原付が追い抜いてきてビックリした。ホントやめてほしい。
3周目は体が軽く風も気持ちよく感じて走れた。
いつの間にか雨もやんでたので4周目に突入。
ジャージとウインドブレーカーが水を吸って重い。
コースの誘導灯が時間になり消えてしまったのでこの周で終了。
帰りの17km地点でMP3プレイヤーの電池が切れた。
雨だったけど良い走りが出来たと思う。
今日もマッサージしておこう。


2006年02月26日 トラックバック(0) コメント(0)

ふくらはぎに張り

体重【70.0】kg
体脂肪率【15.5】%
前日差 -1.6kg
開始差 -49.0kg

12kmジョギングは1時間18分

今日は普段の生活中でも右足のふくらはぎに張りがあったので
ジョギングは無理せず12kmにとどめておく。
念入りにストレッチしてスタート。
周回コースまでの3kmがだるい感じ。
MP3プレイヤーのボリュームを上げて足の動きを助けてもらう。
コースに着いたら風が強い。向かい風で体が持って行かれそう。
1周目は重い感じでテクテクと。2周目でやっと体が動き出した。
こんな感じでゴール。
今日はすれ違ったランナーは2人だけ。
右足をしっかりマッサージしておこう。

2006年02月25日 トラックバック(0) コメント(0)

のんびり

体重【71.6】kg
体脂肪率【15.0】%
前日差 ±0.0kg
開始差 -47.4kg

15kmジョギングは1時間34分

休み明けなので体が軽い。スタスタ走る。
今日はジョギングコースに沢山のランナーが居た。
のんびりゆっくり走る。

ちょっと体重停滞気味。
突然ストンと落ちる時が結構楽しみ。

2006年02月24日 トラックバック(0) コメント(0)

体重【71.6】kg
体脂肪率【15.0】%
前々日差 +0.6kg
開始差 -47.4kg

雨。よって今日のジョギングは無し。
走れそうな感じの空だったけど、まぁ無理しなくてもいいだろうって事で。

補強運動ガシガシやっておこう。

2006年02月22日 トラックバック(0) コメント(0)

厚着

朝の体重計れず、ジョギング後の測定で71kg

15kmジョギングは1時間51分

今日も昨日と同じジョギングコース。
昨日寒かったのでトレーナーを着て、水分補給でハンディパックに水を入れておく。
終始のんびり走る。疲れた。
トレーナーが汗吸って重くなってしまった。
洗濯の量が増えるだけなのでもう着るのやめよう。

2006年02月22日 トラックバック(0) コメント(0)

新コースを走る。

体重【71.0】kg
体脂肪率【15.0】%
前日差 -0.6kg
開始差 -48.0kg

15kmジョギングは1時間36分

今日は昨日ネットで調べたジョギングコースに行ってみた。
自宅から3km離れた場所にある周回コース。距離を測ると1周3.1km。
一歩踏み入れた瞬間に驚く。アスファルトより柔らかい感触で表面が滑らか。とても走りやすい。これならどんどん走れてしまう。
車や信号も関係ないので走りに集中できる。
風が強くて少し寒かったけど走りやすさに感動してそんな事どうでもよくなってくる。
最初予定してた12kmを、もう1周走り15kmも走ってしまった。
明日からも頑張ろう。


tosummer11さんコメントありがとうございます。
食事ですが基本食べ過ぎない事。これだけですね。
初期の100kgオーバーの頃は御飯の替わりに豆腐とか食べていましたけど、こういうのは続かないと思います。
あと、お菓子等は食べません。こんな感じです。





2006年02月21日 トラックバック(0) コメント(0)

新コース発見

体重【71.6】kg
体脂肪率【14.5】%
前日差 +0.8kg
開始差 -47.4kg

今日は休養日。のんびり過ごしてました。昨日の23kmの影響も全くなく、すこぶる順調。
ネットでジョギングコースを調べていたところ、いつも走っているコースの近くにちゃんとしたコース発見。
そこは弾性舗装されていて足に優しいらしいのです。こんなコースがあったなんて。
明日行ってみようかな。


名無しさんコメントありがとうございます。
頑張って下さいね~。


2006年02月20日 トラックバック(0) コメント(1)

23km

体重【70.8】kg
体脂肪率【15.5】%
前日差 -1.8kg
開始差 -48.2kg

23kmジョギングは2時間21分

昨日宣言した通り、湾岸コースの13km、市街地コースの10kmを合わせた23kmジョギングに挑戦。
走る30分前にイカの唐揚げ食べたのでちょっと心配。
走る前は緊張して何度もトイレに行ってしまう。
今回は給水もしっかり摂るという事で自宅のポストにスポーツドリンクを入れておく。
まずは13kmコースからスタート。
テクテク走りで進んでいく。昨日よりちょっと寒いかも。
なんだか体が重く感じて23km走れるかどうか不安になってくる。
足の調子は大丈夫だから、それを頼りに走る。
9km地点でようやく体が軽くなってきた。
スイスイと13kmの自宅到着。1時間22分
ポストのドリンクを2口飲んで10kmコーススタート。
急に風が強くなったけど体の調子はまだまだ平気。
体も軽くどんどん走れる。汗が冷えて少し寒くなってきた。
左足のつま先がちょっと痛くなってきた。そのままゴール。
念入りにストレッチしてお風呂に入る。
23kmはハーフマラソンよりも少し長い距離。目標がどんどん伸びる。
いずれはフルマラソンの距離にも挑戦したい。
明日は休養日。のんびりしよう。




2006年02月19日 トラックバック(0) コメント(1)

明日のために

体重【72.6】kg
体脂肪率【15.0】%
前日差 +1.4kg
開始差 -46.4kg

13kmジョギングは1時間20分

湾岸コースを終始テクテクと走る。
明日は23km行く予定。


名無しさんコメントありがとうございます。
1日30分でも全然大丈夫ですよ。続ける事が大事です。


2006年02月18日 トラックバック(0) コメント(0)

暖かく。気分良く。

体重【71.2】kg
体脂肪率【15.0】%
前日差 +0.2kg
開始差 -47.8kg

13kmジョギングは1時間16分

昨日張っていた右膝はカチカチになってて正座も出来ない状態だったけど、マッサージ機を駆使してなんとか動くようになりました。
痛みは全くないのでジョギングスタート。
気温も高く気分良くジョグ。キロ6分ペースで走って行く。
9km越えた所でスピードUP。全力でゴール。

そろそろ湾岸コースと市街地コースを1日で走ってみようかな。

心拍数を計測してみたら1分で44回でした。心臓も鍛えられてますね。


tosummer11さんコメントありがとうございます。
感動ですか。そのコメントに感動していますw
有酸素運動はダイエットの王道ですので、実行すれば必ず痩せる事が出来ます。
tosummer11さんも無理せず頑張ってみて下さい。


2006年02月17日 トラックバック(0) コメント(1)

雨なのでマッサージ

体重【71.0】kg
体脂肪率【15.5】%
前日差 +0.4kg
開始差 -48.0kg

雨でジョギングは休み。
右膝の筋肉がかなり張ってる感じなので念入りにマッサージしてほぐしておく。
後は腹筋と腕立てしておこう。


名無しさんコメントありがとうございます。
走る時間は天候等によって変わりますが大体午後10頃ですね。
以前は早朝に走ろうかと考えた事もありましたが起きられませんでしたw


2006年02月15日 トラックバック(0) コメント(1)

体は軽いけど・・・

体重【70.6】kg
体脂肪率【17.0】%
前日差 +0.6kg
開始差 -48.4kg

10kmジョギングは56分34秒

今日は雨がずっと降ってて走る時間にも小雨が降ってました。
休もうかと思ったけどネットの天気予報を見てみると、雨雲が全く無かったので決行。
走り始めると体が軽い!どんどん走るけどタイムを見ると前半キロ6分ペース。全然早くない。体は動くけどスピードが出てない状態。
まぁそんな事はあまり気にせずこのまま走る。
かなり暖かくいい汗かけました。

名無しさんコメントありがとうございます
携帯のブログ頑張って下さいね。


2006年02月15日 トラックバック(0) コメント(1)

休日明けは体重が落ちる

体重【70.0】kg
体脂肪率【18.0】%
前日差 -2.0kg
開始差 -49.0kg

13kmジョギングは1時間24分

ジョギングは終始のんびり走り、かなり余力を残しゴール。

体重が70kgになりました!しかしこれは休日の食事が貧相だったからだと思います。今日はしっかり食べたので、ある程度まで戻ってると思います。

teirukunさんコメントありがとうございます。
プーアル茶とか補助として飲むのも良いかもしれませんね。
自分も水を大量に飲んでます。


2006年02月14日 トラックバック(0) コメント(1)

休養日

体重【72.0】kg
体脂肪率【16.0】%
前々日差 ±0.0kg
開始差 -47.0kg

今日は休養日。のんびりしてました。体を動かしたのは自転車で出掛けたくらいです。
腕立て腹筋はしておこうと思います。
明日からまた頑張ろう。


鈴木さんコメントありがとうございます。
ブログ楽しいですよ。是非書いてみて下さい。

名無しさんコメントありがとうございます。
ブログ開設おめでとうございます。
PCからは見る事が出来ないようですね。残念。


2006年02月12日 トラックバック(0) コメント(1)

走る走る

今日も体重計れず。
ジョギング後の体重は72.4kg

10kmジョギングは51分49秒

今日は市街地コース。走る時間が遅くなってしまったのでちょっと焦る。
3kmまでは体が重かったけど、それ以降はガンガン走れた。
40分台目指してたけど、最初の3kmのロスが響いて無理でした。
明日は休養日。のんびりしよう。

名無しさんコメントありがとうございます。
無理せず頑張ります!

Mokoさんコメントありがとうございます。
女の子1人分。そう考えるとスゴイですね。




2006年02月12日 トラックバック(0) コメント(3)

開始差-47.0kg

体重【72.0】kg
体脂肪率【16.5】%
前々日差 -0.6kg
開始差 -47.0kg

13kmジョギングは1時間21分

腰がなんだかだるい。だから走りに力が入らない。
湾岸コースをテクテク走りで進んで行く。
車の排気ガスが今日はなんだか多い気がする。
こんな時は鼻呼吸しないと喉を痛めそうだけど、苦しくて出来ない。
膝もだるい感じ。
残り3kmは少しだけ良い走りができたかも。
美味しい物食べて元気だそう。

開始差-47.0kgきました!パチパチ!!


2006年02月11日 トラックバック(0) コメント(2)

寒くて息が出来ない

今日は寝坊したため朝の測定が出来ず。
ジョギング後の体重掲載。

72.2kg

13kmジョギングは1時間15分

今日も強烈に寒く、鼻呼吸をしていると、鼻の奥がキーンと凍る感じ。
寒すぎると呼吸が辛い。途中で口呼吸も混ぜながらジョギング。
今日は道路の工事がたくさんあって迂回しまくった。
ちょっと筋肉に張りがあるようだけど平気そう。

只今の室温3℃凍えてしまう。



2006年02月10日 トラックバック(0) コメント(0)

走ろうと思ったら雪

体重【72.6】kg
体脂肪率【16.5】%
前日差 -1.6kg
開始差 -46.4kg

今日は走る時間の3時間前くらいから小雪が降り出し、走る時間には結構降ってました。午後11頃まで待ってみたのですが、止みそうもないので今日は中止。
今から補強運動しておきます。

2006年02月08日 トラックバック(0) コメント(0)

突然の雨にぃ~

体重【74.2】kg
体脂肪率【15.0】%
前日差 +0.8kg
開始差 -44.8kg

3kmジョギングは18分

今日のジョギングは走り始めてすぐに雨が降り出した。
小雨だったので、まぁ我慢しようとしていたんだけど、いきなり大雨になったので引き返した。
まぁこんな日もあるさ。


ドンファンさんコメントありがとうございます。
最初は自分もこんなに長い距離走れるとは思いませんでしたよ。
初期は500メートル歩いただけでハァハァ言ってましたからw
自分の変化に一番自分がビックリしています。
走る事が楽しくなってくると、どんどん距離延ばせますよ。



2006年02月08日 トラックバック(0) コメント(0)

鼻呼吸で走る

体重【73.4】kg
体脂肪率【15.5】%
前日差 -1.0kg
開始差 -45.6kg

13kmジョギングは1時間29分

今日は朝からすごい雪が降ってました。これなら昨日走ってればよかった・・・と、思ったのですが、走る時間にはやんでて、ネットの予報でも降りそうではなかったのでジョグ開始。
今日は13kmの湾岸コース。「終始鼻呼吸をする」という課題を設けてスタート。鼻呼吸はジョギングの初期にジョギング初心者サイト等で正しい呼吸法の仕方で見ていたのですが、やってみると無理!苦しくなってどうしても口呼吸になってしまってたんです。しかし現在は20kmも走れるようになってるし、もしかしたらと思い挑戦しました。
走り始めて10分でMP3プレイヤーの音が止まってしまう。しばらく無音で走る。
信号で止まった時にプレイヤーの電池をはめ直すと無事直った。
指の寒さ対策として手袋の指の部分にティッシュを詰めてみたけど大した効果はなかった。残念。
半分くらいの距離で公園のトイレに行く。途中にトイレがあるコースだと安心。
半分過ぎても鼻呼吸は余裕で出来てる。もしかしたらもっと早いうちに鼻呼吸出来てたのかもしれない。
そのままゴール。鼻呼吸もばっちり!!




2006年02月07日 トラックバック(0) コメント(1)

休養日

体重【74.4】kg
体脂肪率【15.0】%
前日差 +0.8kg
開始差 -44.6kg

今日は休養日。
寒い寒い!!冷え性の治し方にジョギングとかあるけど、逆に冷え性になってしまった。

最近体重の増減が激しい。これの原因ははっきりしてます。
ズバリ塩分!最近塩辛いもの多く食べてて、その後は重くなってるんです。
つまり体の中に塩分が多いと水分を溜め込むんですね。
あまり食べて無くても塩分が多いと水分で重くなってしまいます。
でも体脂肪が増える訳ではないので心配無用です。
塩辛い物を控えるとまた戻ります。
水は積極的に摂りましょう。


2006年02月06日 トラックバック(0) コメント(0)

寒い!指が!

体重【73.6】kg
体脂肪率【15.0】%
前日差 +0.8kg
開始差 -45.4kg

13kmジョギングは1時間23分

今日も寒い!しかも少し喉がイガラっぽい。
湾岸コースを余り無理せずゆっくりジョグ。
寒さで指が痛い&かじかむ。早く暖かくな~れ!
途中でトイレに行きたくなるけど我慢してゴール。
帰ったら踊り場でストレッチするんだけど、その前にトイレに直行。
戻ってゆっくりストレッチ。
明日はゆっくり休もう。



2006年02月05日 トラックバック(0) コメント(0)

体重【72.8】kg
体脂肪率【16.0】%
前日差 +0.2kg
開始差 -46.2kg

今日は雪。走る時間には降ってなかったけど、予報ではずっと降る感じだったので大事を取って休み。

補強運動ガシガシやっておこう。


2006年02月03日 トラックバック(0) コメント(1)

50分切り達成!!

体重【72.6】kg
体脂肪率【15.5】%
前日差 -1.0kg
開始差 -46.4kg

10kmジョギングは49分54秒記録更新!!

今日は朝から体が軽い!足の状態も良いので、ある事を思いつく。
「10km50分切り」つまり40分台で10km走るという事。今まで数度挑戦して駄目だったけど、今日なら・・・
そうと決まればいつも以上にストレッチして体をほぐす。
スタート。最初はいつもゆっくりだけど今日は少しペースアップ。
しかし、いきなり信号に引っ掛かる。市街地コースはこれが難点。
3km地点で16分台だった。あれ?ちょっと遅いと思い、更にペースアップ。体に何の問題もない。まだまだ走れる。
5km地点で25分。丁度5分のペース。このまま行けば4分台に行けるかも、と思いつつこのペースで走る。
後半結構バテてきてペースが落ちてくる。もう怖くて時計を見られない。最後はスプリント状態でゴール。
タイムを見ると無事50分切り達成!
明日からはまたのんびり走ろう。


さて、明日はこの冬一番の寒さになるらしい。風邪引かないように沢山着込んでおこう。
チーズパンも食べておこう。


2006年02月03日 トラックバック(0) コメント(0)

焼きたてチーズパンを食べながら

体重【73.6】kg
体脂肪率【15.5】%
前日差 +1.4kg
開始差 -45.4kg

13.236kmジョギングは1時間16分

今日は朝から雨。ネットの予報でも走る時間は雨だったけどいざ走る時間になると星空でした。少し冷えたのでニット帽装着。
今日も昨日走った湾岸コース。2回目だから走りやすい。
30分まではのんびり走ったけどそれ以降はペースアップ。
スッキリ走りでゴール。
昨日は13kmに足りなかったので今日距離延ばしたらちょっと延ばしすぎちゃった。ぴったり13kmのコース探そう。

今日焼いたチーズパンです。
20060202003712.jpg



すずらんさんコメントありがとうございます。
頑張りま~す!



2006年02月02日 トラックバック(0) コメント(0)

新コース

体重【72.2】kg
体脂肪率【16.5】%
前日差 -0.4kg
開始差 -46.8kg

12.95kmジョギングは1時間20分

空は曇ってて今にも雨が降りそう。ネットの天気予報で雨が降りそうもない事を確認してスタート。昨日に引き続き気温が高く湿気も多いのでニット帽は被らず。
今日は新コースで走ってみました。昨日思いつき、地図でいいコース探してて、今日までは市街地を走ってたので気分を変えて海の方に行く事にしました。
距離感がつかめないのでとりあえずスローペースでスタート。
新コースは車の往来は多いものの道がまっすぐなのでとっても走りやすい。幼少の頃よく通った道なので懐かしながら走る。
約6km地点で雨がパラリと降ったけど5秒でやんだ。
こんな感じでゴール。走り終えて距離測定ソフトで測ったら13kmにちょっと足りないので次からは少し距離を延ばそう。
コースのバリエーションが増えてよかった。


yoshikiさんコメントありがとうございます。
ダイエットブログの更新は大変ですよね。自分も毎日走ってる事ばかり書いています。っていうかこれしか書けませんw
今やってる事を素直に書けば良いのではないでしょうか?
お互い頑張りましょうね。



2006年02月01日 トラックバック(0) コメント(1)

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