二度目の20kmジョギング 200%成功ダイエット
FC2ブログ

二度目の20kmジョギング

体重【74.0】kg
体脂肪率【16.0】%
前日差 -0.2kg
開始差 -45.0kg

20kmジョギングは2時間13分41秒

昨日書いたとおり今日20kmに行く事にしたのですが、何か体が重い。
寒さで体が固まってるのか?と思いながら準備。20km走ると後半寒くなるのでTシャツ2枚着ておく。MP3プレイヤーの電池も充電したてを入れておく。準備完了でストレッチ。いつもより念入りに20分程。
スタートしても体がだるい。こんなので20km行けるかなぁ?
テクテク走りで5km地点。33分で良い感じ。
このままのペースで10km。1時間6分。同じペースで走れてる。
でも体はスッキリしない感じ。音楽のリズムに助けられながら15km
1時間39分。また5km33分ペースで走れてる。このままのペースで走りたいけど、もう体がへばってる。体の水分が抜けた感じ。前回の20km走では感じなかった感覚。ペースを落しそのままゴール。
最後の5kmは34分だった。ストレッチを念入りにして、膝をアイシング。
明日は休養日。のんびりしよう。


2006年01月22日 トラックバック(0) コメント(0)












管理者にだけ公開する