懸垂 200%成功ダイエット
FC2ブログ

懸垂

体重【70.2】kg
体脂肪率【13.5】%
前日差 -0.4kg
開始差 -48.8kg

今日は以前見つけた公園の鉄棒に行ってきた。
ずっと高さのある鉄棒を探してたんだけど、まさかこんな近所にあったとは。距離にして自宅から歩いて10分。
約2メートルの丁度いい高さ。
ネットで事前に、筋肉に効く方法を調べていたのでソレを実践。
鉄棒を広く持ち、ゆっくり体を持ち上げ、ゆっくり下げる。こうすればいいらしい。
とりあえず10回に挑戦。
しかーし!この幅広懸垂はかなりキツイ。
4回でフラフラになり、何とか5回出来た程。
あとはぶら下がって体を伸ばす。まさに!ぶら下がり健康器状態!
これも結構キツイ。手のひらがジンジンしてくる。
最後にもう5回懸垂して終了。
腕立て100回やっても筋肉痛にならなかったこの腕も明日は筋肉痛になりそう。
これからは週に何度か行こう。
帰宅し明るいところで手を見たら、サビだらけだと思ってた手は綺麗なままでした。ちゃんと管理もされてるようでした。

2006年08月13日 トラックバック(0) コメント(0)












管理者にだけ公開する