久しぶりのジョギングコース 200%成功ダイエット
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久しぶりのジョギングコース

体重【71.4】kg
体脂肪率【17.0】%
前日差 +0.2kg
開始差 -47.6kg

12kmジョギングは1時間54秒

今日は久しぶりにジョギングコースに行ってきました。
涼しくなったので夏にあれだけ飛び回っていた虫も全く居なくて、とても走りやすかった。
コースには信号が全くないのでラップタイムが計れる時計がやっと役に立ちました。
しっかりストレッチしてスタート。
ジョギングコースまでの3kmは少し抑え気味でテクテク。
1周3kmのコースに到着。風がかなり強くMP3プレイヤーからの音楽も聴きにくい感じ。この1周目は結構飛ばしてみる。
2周目は少しペースを落としてジョグ。
やはり信号や脇から出てくる車等が無いのは走りやすい。
帰りの3kmはストライドを大きく使い飛ばす。
いい汗かいた。

03km15分56秒
06km15分12秒
09km16分09秒
12km13分37秒

最後に飛ばせたのが良かった。


2006年10月04日 トラックバック(0) コメント(0)












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