23km 200%成功ダイエット
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23km

体重【72.8】kg
体脂肪率【17.5】%
前日差 -0.2kg
開始差 -46.2kg
月間走行距離 165.4km
年間走行距離 165.4Km

23kmジョギングは2時間10秒

2日連続で走れなかったので今日は長く走る事に。
水分補給の為の水筒を準備。走る前にヤクルトを1本飲んでおく。
水筒を1階の自転車のカゴに入れスタート。
まずは13kmの湾岸コース。
なかなか調子よく体がスタスタ進む。飛ばしすぎないようにスタスタ。
なんなく13km終了。1時間9分34秒。
水筒に入った水を全部飲み、10kmの市街地コースをスタート。
疲労感はまだだったので少し飛ばしてみる。
16kmまで飛ばしたところで急にガクッとペースが落ちる。
疲労感が一気に来た。
そこからはテクテク走り。
残り3kmからもう一度飛ばしてゴール。
前回の20km走よりかなり楽だった。
シャワーでアイシングしておく。



2007年01月28日 トラックバック(0) コメント(0)












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